Экспертные статьи

Упражнения при напряжении жевательных мышц

Жевательные мышцы часто находятся в состоянии спазма — особенно у людей, испытывающих стресс или страдающих от ВНЧС. Мы собрали простые, но эффективные упражнения, которые помогут расслабить челюсть.

Перед началом упражнений проконсультируйтесь с врачом. При боли или усилении симптомов — прекратите их выполнение.

1. «Улыбка без усилия»

Улыбнитесь без напряжения и зафиксируйте положение на 10 секунд. Повторите 5 раз.

2. Массаж жевательных мышц

Круговыми движениями массируйте область перед ухом и вдоль нижней челюсти 2–3 минуты.

3. Открывание рта с сопротивлением

Положите руку под подбородок и открывайте рот, преодолевая лёгкое сопротивление. 5 повторений.

4. «Невесомая челюсть»

Сядьте прямо, слегка приоткройте рот и позвольте нижней челюсти «повиснуть». Подержите 20 секунд.

Регулярная практика поможет снять спазм и улучшить подвижность. Но для устойчивого эффекта важно устранить основную причину — и в этом поможет гнатолог.
Гнатология